9月に入り、朝晩は少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。
一方で、熊本では日中の暑さがまだ厳しく、残暑が続く日も少なくありません。
「夏を乗り切ったはずなのに、なぜか身体がだるい」「朝起きても疲れが残っている」「食欲が戻らない」と感じている方はいらっしゃいませんか？
このような夏の終わりから秋にかけて感じる体調不良は、一般的に「秋バテ」と呼ばれることがあります。
夏の間に蓄積した疲れに加え、朝晩と日中の気温差や、冷房による身体の冷えなどが重なることで、体調を崩しやすくなる時期です。
特にご高齢の方は、気温の変化への対応が難しくなりやすいため、いつも以上に体調管理を意識することが大切です。
今回は、9月に気を付けたい身体の不調と、元気に秋を迎えるためのポイントについてご紹介します。
9月に増えやすい「秋バテ」とは？
9月になると暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続きます。
夏の間、私たちの身体は高い気温や湿度に対応するため、体温を調整し続けています。
さらに、暑い屋外とエアコンの効いた室内を行き来する生活が続くことで、自律神経にも負担がかかりやすくなります。
そこへ9月特有の朝晩と日中の寒暖差が加わることで、身体が気温の変化についていけず、不調を感じる方が増えてきます。
例えば、
・身体がだるく疲れが取れない
・朝起きるのがつらい
・食欲がない
・胃腸の調子がすぐれない
・肩や首のこりが強くなる
・腰痛や膝の痛みを感じやすい
・手足が冷える
・寝つきが悪い、眠りが浅い
といった症状がみられることがあります。
「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢せず、身体からのサインに早めに気付くことが大切です。
9月も油断できない熱中症
9月になると、「もう秋だから熱中症は大丈夫」と思ってしまいがちです。
しかし、熊本市では9月に入っても気温の高い日が続くことがあります。
特に晴れた日の日中や、湿度が高い日は引き続き注意が必要です。
外出時はもちろん、室内でもエアコンや扇風機を上手に利用し、暑さを我慢し過ぎないようにしましょう。
また、水分補給も引き続き重要です。
涼しくなってくると夏ほどのどの渇きを感じなくなり、水分を摂る回数が減ってしまうことがあります。
特にご高齢の方は、のどの渇きを自覚しにくい場合もあります。
時間を決めて水分を摂るなど、ご本人だけでなくご家族も一緒に意識していただくことがおすすめです。
冷え過ぎにも気を付けましょう
残暑が厳しい9月は、まだまだ冷房を使用する機会があります。
しかし、朝晩の気温が下がっているにもかかわらず、真夏と同じような設定で冷房を使用していると、身体が冷え過ぎてしまうことがあります。
身体が冷えると筋肉がこわばりやすくなり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどを感じるきっかけになることもあります。
薄手の羽織物やひざ掛けを用意するなど、身体を冷やし過ぎない工夫をしましょう。
特に首元やお腹、足元などを冷やし過ぎないことがポイントです。
暑さを我慢する必要はありませんが、その日の気温や体調に合わせてエアコンの設定を調整することが大切です。
食事と睡眠で夏の疲れを回復しましょう
夏の暑さで食欲が落ちていた方は、9月に入っても胃腸の疲れが残っていることがあります。
冷たい飲み物や食べ物ばかりではなく、温かい汁物や消化の良い料理なども取り入れてみましょう。
肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を摂り、野菜や果物もバランスよく食べることが大切です。
また、夏の疲れを回復するためには睡眠も欠かせません。
朝晩が涼しくなってきたら、生活リズムを整える良い機会です。
できるだけ毎日同じ時間に起床・就寝し、睡眠時間を十分に確保しましょう。
寝る直前までスマートフォンやテレビを見ることを控え、ゆっくり身体を休める時間をつくることもおすすめです。
季節の変わり目は身体の痛みにも注意
9月は気温や気圧が変化しやすく、もともと肩こりや腰痛、膝の痛みなどがある方にとって、身体の状態が気になりやすい季節でもあります。
「夏より身体が動かしにくくなった」「朝起きた時に身体がこわばる」「腰や膝がつらくて外出がおっくうになった」という方もいらっしゃいます。
身体を動かさない状態が続くと、筋力や体力が低下し、さらに外出が難しくなることもあります。
無理のない範囲で軽いストレッチや体操を行い、日頃から身体を動かす習慣をつくることが大切です。
一方で、慢性的な痛みやしびれなどによって通院が難しい場合は、訪問施術という方法もあります。
あおかぜ訪問鍼灸院では、熊本市・合志市・光の森エリアを中心に、ご自宅などへお伺いする訪問鍼灸を行っています。
「鍼灸を受けたいけれど外出が難しい」「家族を鍼灸院まで連れて行くのが大変」という方にとって、ご自宅で施術を受けられることは大きなメリットです。
熊本市・合志市・光の森エリアで訪問鍼灸をお探しの方や、熊本市で鍼灸の出張施術についてご検討中の方も、お気軽にご相談ください。
9月は身体を秋モードに整える時期です
9月は、夏から秋へと身体を切り替えていく大切な時期です。
夏の疲れをそのままにしていると、季節が進むにつれて体調を崩してしまうこともあります。
だからこそ、
・残暑が続く日は無理をしない
・こまめな水分補給を続ける
・身体を冷やし過ぎない
・栄養バランスの良い食事を心掛ける
・十分な睡眠を取る
・軽い運動やストレッチを取り入れる
・身体の痛みや不調を我慢し過ぎない
といった日々の体調管理を意識しましょう。
朝晩と日中の寒暖差が大きくなるこれからの季節は、服装や室温をこまめに調整することも大切です。
夏に頑張った身体をいたわりながら、気持ちよく秋を迎えられるように体調を整えていきましょう。
□あおかぜ訪問鍼灸院ってどんな施術をしてくれるの？
当院では、気軽に体験していただける無料体験施術を行っております。
お一人様（施術約25分＋問診等を含めて）約1時間程度です。
訪問鍼灸が初めての方や、ご家族様からのご相談も大歓迎です。
「夏の疲れがなかなか抜けない」「肩や腰、膝の痛みが気になる」「外出が難しく鍼灸院まで通えない」など、お身体のお悩みがございましたら、お気軽にお問い合わせください。
熊本市・合志市・光の森エリアで訪問鍼灸をご希望の方、鍼灸の出張施術をお探しの方にも、ご自宅で安心して施術を受けていただけるよう丁寧に対応いたします。
あおかぜ訪問鍼灸院
電話番号：070-9078-5594
コメント